CHÚNG TA NÊN LÀM GÌ KHI ĐANG CỰC KỲ TUỘT MOOD?

Thực tế tuần vừa rồi mình cực kỳ chán nản, một phần là do bị cảm nên người lúc nào cũng lừ đừ, một phần là công việc tiến triển không như ý muốn dù bản thân đã rất cố gắng. Thế là mình “thả trôi” bản thân luôn, sáng ngủ tới gần 11h mới dậy, sau đó ngoại trừ 2 cử ăn cơm trưa & chiều ra, còn lại mình đều nằm lăn quay xem phim, đọc ngôn tình. Mình đọc mải miết tới 2 -3 giờ sáng rồi ngủ quên lúc nào cũng không hay. Ngày hôm sau lại tiếp tục dậy muộn, rồi vòng quay lười biếng ấy cứ lập lại ngót nghét một tuần. Ban đầu, mình cứ nghĩ đang tuột mood thì thả lỏng một xíu sẽ dễ chịu hơn. Nhưng kết quả lại hoàn toàn ngược lại, mình càng “buông thả” thì càng chán nản & tuyệt vọng. Kiểu xem xong một bộ phim hay đọc xong một bộ truyện, mình cảm thấy rất thỏa mãn. Nhưng cái giác thỏa mãn chỉ duy trì được một xíu là nhường chỗ ngay cho cảm giác tội lỗi xâm lấn. “Trong khi mình đang ngồi đây xem phim, đọc truyện nhàn nhã thì ngoài kia bạn bè mình đang cày cật lực cho tương lai. Rồi họ sẽ tiến bộ hơn mình, giỏi hơn mình, thành công hơn mình, còn mình vẫn giậm chân tại chỗ, thậm chí là thụt lùi về sau”

Cái suy nghĩ ấy cứ giày vò mình mãi, vài ngày đầu mình còn phớt lờ, cứ tự biện hộ là bản thân đang bệnh, cần nghỉ ngơi vài ngày cho lợi sức. Nhưng đến ngày thứ 5, mình nhìn vào gương thấy một con điên mặt bóng dầu, môi khô nứt, tóc tai rối bù thì mình biết phải tự thoát ra khỏi cái vòng chán nản này thui. Vì nếu tiếp tục lười biếng, thì đây chính là kết quả 10 năm sau của mình. Một ngàn lần, một vạn lần mình muốn trở thành một người phụ nữ xinh đẹp chứ không phải con ma tàn tạ như thế này. Thế là hành trình “tìm lại động lực” diễn ra như thế này nè:

1. Đi tắm

Mình đọc được ở cuốn sách nào đó “Khi mệt mỏi, bạn hãy đi tắm, làn nước nước ấm sẽ khiến cách mạch máu giãn ra cho máu huyết lưu thông tốt hơn. Từ đó, cả cơ thể sẽ cảm thấy thư thái, kéo theo tâm trạng cũng dễ chịu hơn”. Và thực tế sau khi tắm xong, mình cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Cảm giác sau khi kỳ cọ hết bụi bẩn, bã nhờ trên da, cả người nhẹ đi mấy ký, đồng thời những chuyện bực bội cũng theo đó mà trôi đi. Chưa hết, khi tắm gội xong, nhìn mình vào trong gương sạch sẽ tươm tất cũng thấy vui hơn rất nhiều.

Thế nên, ai đi làm về mệt mà còn nằm lì trên gường xem điện thoại thì càng mệt hơn đó nhe. Về nhà, việc đầu tiên là tắm rửa sạch sẽ rồi nạp đầy bao tử nè. Đảm bảo mấy việc bực bội ở chỗ làm sẽ được bạn “rửa trôi” luôn.

tắm khi tuột mood
Tắm có thể rửa trôi bớt buồn bực đấy, bạn thử xem!

2. Tập thể dục

Mình biết có nhiều bạn bình thường rất ít vận động, nên đột nhiên bảo các bạn tập thể dục sẽ rất lười, nhiều khi chưa tới 5 phút nếu không mệt bở hơi tay thì cũng chán gần chết. Nhưng đừng quá lo lắng nè. Mình chỉ cho một mẹo vận động vô cùng nhàn hạ lại đơn giản. Cứ đeo tai nghe vào, bật bài nhạc yêu thích rồi đi bộ quanh khu nhà thui. Bạn nào siêng hơn thì chạy xe ra ngoài công việc, gửi xe rồi đi bộ. Chạy bộ thì rất mệt, chạy không đúng cách còn khiến bắp chân thô ra. Đi bộ thoải mái hơn, nhưng đi không thì rất chán, nên vừa đi vừa nghe nhạc là lý tưởng nhất. Nhiều khi chill theo nhạc quá nên quên mất mình đã đi gần cả tiếng luôn rồi á.

Tin mình đi, sau khi đi bộ xong, cả người toát mồ hôi thấy khỏe khoắn hơn hẳn. Mà lúc đi bộ, chill theo nhạc với lo nhìn trời nhìn đất riết nên mấy chuyện không vui cũng quên mất tiêu. Tốt nhất, bạn nên duy trì mỗi ngày đi bộ tầm 30 phút nè, đảm bảo đẹp dáng, khỏe da mà tâm trạng cũng thư thái hơn. Lúc đầu có thể hơi mệt nhưng quen rồi là nghiện đi luôn á:)))

đi bộ khi tuột mood
Cần gì phải tập gym hay chạy bộ mệt nghỉ, cứ đeo tai nghe, mở nhạc lên rồi vừa đi vừa chill thôi!

3. Mở các clip trai xinh gái đẹp lên xem

Mình là fan của T-ara, đổ các chị đẹp từ thời Day By Day. Mình thề là mỗi lần tuột mood hay cần động lực giảm cân là mình mở MV của nhóm lên xem. Chỉ cần nhìn đôi chân dài miên man, vừa thon vừa thẳng, nhìn gương mặt không góc chết của Jiyoen unni là động lực tăng vọt 200% luôn. Biết sao hông, mình ảo tưởng sau khi chăm chỉ giảm cân hoặc chăm da cũng đẹp được như vậy. Thực tế thì bây giờ nhan sắc của mình vẫn còn xa mấy chị 8 ngàn dặm, nhưng chí ít đã khá hơn hồi xưa nhiều nhiều lắm rồi.

À, không chỉ coi mấy clip của T-ara không đâu, mình còn lên tiktok xem clip sang chảnh của rich kich Trung nữa á. Dù nhiều người bảo chỉ dựng thui, nhưng mình không quan tâm. Mình chỉ biết là hình ảnh các chị đẹp mặc đồ Chanel, mang túi Gucci, đi giày Christian Louboutin ngồi thông thả thưởng thức trà chiều phong cách hoàng gia Anh ở nhà hàng 5* kích thích thị giác vãi nồi. Lúc ấy mình sẽ nói với bản thân “Cố lên, cố lên, rồi có ngày mày cũng sẽ như thế”.

Có người gọi mấy thứ mình vừa kể trên là mơ mộng viễn vong, là ham hư vinh. Nhưng đối với mình, nó là động lực để hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn. Mà muốn cuộc sống tốt đẹp hơn thì phải phấn đấu hết mình. Suy ra, xem clip trai xinh gái đẹp cũng là một cách để push mood bản thân vô cùng hiệu quả:)))

xem clip chị đẹp khi tuột mood
Khi cần giảm cân hay làm đẹp, cứ mở clip mấy chị đẹp lên là động lực tăng 200%

4. Đọc sách truyền cảm hứng cho phụ nữ

Mình là fan của Vãn Tình – một tác giả của bộ sách Càng khí chất càng hạnh phúc, Bạn đắt giá bao nhiều, Lấy tình thâm mà đổi đầu bạc… Chuyện là năm trước mình mổ mắt nên trong 3 ngày không được đụng vào ti vi hay điện thoại gì cả. Lúc ấy, mình nhờ con bạn mở đại một cuốn sách nói nào đó trên youtube để nghe giết thời gian. Và nó mở trúng cuốn “Bạn đắt giá bao nhiêu” của Vãn Tình. Nói thật, mình được khai sáng trong vòng 1 ngày luôn á. Sau đó, mình tìm đọc hết 5 cuốn sách của Vãn Tình xuất bản ở Việt Nam. Mình từ một con bánh bèo lúc vào cũng treo câu cửa miệng “Chỉ mong kiếm một anh chàng đẹp trai bao nuôi mình cả đời” đã hừng hực ý chí nữ cường “Phụ nữ vừa có tình yêu, vừa có sự nghiệp riêng mới là hoàn mỹ nhất. Phụ nữ có thể quyến rũ được đàn ông là nhờ ngoại hình, nhưng phụ nữ có thể giữ chân được đàn ông là nhờ cái đầu. Phụ nữ chỉ có thể tự do khi bạn đọc lập về tài chính…”

Thế là sau này, mỗi lần mình chản nản, tuột mood là lại lôi mấy quyển sách gối đầu giường của Vãn Tình ra đọc. Ngoài ra, mình còn rất hay đọc các bài viết trên fanpage của một beauty blogger nổi tiếng Việt Nam. Đó là Hana Olala. Mình thích chị ấy một phần vì kiến thức làm đẹp phong phú, nhưng phần lớn là do suy nghĩ & khí chất của chỉ truyền rất nhiều cảm hứng cho mình. Mình đoán, Vãn Tình & Hana Olala đều lớn hơn mình khoảng 10 tuổi. Và lúc đang ở độ tuổi của mình, các chị ấy cũng cố gắng rất nhiều mới có cuộc sống viên mãn như hôm nay. Và mình cũng làm được.

Mình kể ở đây không phải là nói các bạn phải đọc sách của Vãn Tình hay đọc blog của Hana Olala mới thành công được nha. Mình chỉ gợi ý thui nè. Các bạn có thể tìm những tác giả khác có quan điểm sống & giọng văn phù hợp với mình. Nhưng chí ít, mỗi người chúng ta hãy tìm cho mình một hình tượng thực tế để noi theo. Như vậy, sẽ càng có động lực phấn đấu hơn.

đọc sách truyền cảm hứng khi tuột mood
Có câu nói “Phụ nữ đọc nhiều sách có một khí chất rất đặc biệt”. Giờ thì mình thấy đúng.

5. Uống một cốc sữa đậu nành

Cái này dành cho nữ giới nhe, vì sữa đậu nành giúp tăng cường nội tiết tố cho phái nữ chúng mình nè. Thực tế, việc mất cân bằng nội tiết cũng là nguyên nhân gây ra sự nóng nảy, cáo gắt ở phụ nữ á. Các bạn có để ý, cô dì chúng ta khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh thường có xu hướng khó tính hơn không? Vì giai đoạn đó, nội tiết tố của người phụ nữ giảm xuống đáng kể, máu huyết trong cơ thể không được điều hòa tốt, nên tinh thần cũng sa sút đi.

Mà không nói đâu xa xôi, con gái mình mỗi khi tới tháng cũng rất hay cáu gắt, khó chịu còn gì. Mình hồi xưa tới tháng cũng hay bực bội, nhưng dần dà mình phát hiện tần suất khó chịu ngày càng nhiều & ngày càng vô lý. Kiểu cảm giác trong cơ thể cứ khô khan khiến mình muốn phát tiết bực dọc ra bên ngoài á. Mình cảm thấy cực kỳ không ổn, nên lập tức điều chỉnh lại giờ giấc ngủ nghỉ, ăn uống lành mạnh hơn. Và hầu như mỗi tuần đều uống sữa đậu nành khoảng 3 lần để tăng cường nội tiết tố nữ nè. Giờ thì tính mình tém tém lại nhiều lắm rồi:))

Một cốc sữa đậu nành mỗi ngày giúp tăng cường nội tiết tố rất tốt

6. Ngủ sớm – Thức sớm

Không biết các bạn như thế nào, chứ thời gian làm việc hiệu quả nhất của mình là từ 8h sáng tới 12h trưa. Thế nên, bữa nào mình thức khuya, rồi ngày hôm sau trưa trời trưa trật mới dậy là coi như khỏi làm việc luôn. Vì thời gian mình minh mẫn nhất đã qua rồi, nên dù có mở máy tính lên thì đầu óc cũng lan man ở đâu không hà. Thế là vì suy nghĩ không được nên lại lôi điện thoại ra xem. Định xem 5-10′ thui, ai ngờ lướt một hồi tới giờ cơm chiều luôn. Quay qua quay lại mất hết một ngày chả làm được gì.

Mà đây không phải là trường hợp của riêng mình, khoa học đã chứng mình cơ thể con người có đồng hồ sinh học. Tại sao phải ngủ sớm trước 11 giờ đêm. Vì từ 23h – 3h là thời gian gan & mật giải độc. Nếu giờ đó chúng ta còn thức thì hoạt động giải độc này sẽ bị gián đoạn. Vì sao chúng ta nên thức vào khoảng 6h sáng. Vì từ 5 -7h sáng là thời gian tá tràng được kích hoạt để cơ thể bắt đầu một ngày mới.

Chúng ta thức khuya thì chúng ta sẽ dậy muộn. Chúng ta dậy muộn quá thì đêm đến lại không ngủ sớm được, thế là lại thức khuya. Một vòng lẩn quẩn như vậy sẽ tiếp diễn hoài. Ngay từ bây giờ hãy quyết tâm nào. Đúng 11h lên giường, tắt hết đèn, nhắm mắt lại. Dù đêm đó có ngủ ngon hay không thì đúng 6h báo thức kêu là dậy liền. Dần dần, cơ thể sẽ điều chỉnh lại nhịp sống đúng đắn thôi. Mà nhịp sống của chúng ta match với đồng hồ sinh học thì sức khỏe sẽ tốt lên thui. Mà sức khỏe tốt thì tinh thần cũng ổn định nè.

dậy sớm khi tuột mood
Khi có thể thức sớm, bạn sẽ thấy bình minh thì ra rất đẹp

7. Làm việc

Cửa ải cuối cùng để vượt qua sự tuột mood của bản thân có chính là LÀM VIỆC. Nghe có vẻ vô lý nhỉ, đang lười tới mức tay còn chả muốn nhấc lên thì sao làm việc nổi. Nhưng tin mình đi, chỉ cần bạn thuyết phục được bản thân việc này hôm nay không làm để ngày mai cũng phải làm, trước sau gì cũng làm, làm liền có phải nhẹ nhõm hơn không thì sẽ bắt đầu được thôi. Chỉ cần bạn hoàn thành được một task nào đó trong checklist của mình là bản thân sẽ có hứng lại ngay. Kiểu lấy đà lên dốc á, một khi đã có đà rồi thì cứ thế mà chạy thôi, không còn khó khăn như trước.

Mà thật ra không cần nhào vô cái là làm việc liền đâu. Mình cứ làm những cái nhỏ nhỏ có liên quan trước để demo nè. Ví như hôm nay mình còn nợ khách hàng một bài content, nhưng đầu óc đang đơ dơ chưa suy nghĩ được gì. Thế là mình viết blog trước, mình viết tất cả thứ gì mình thích & có thể nghĩ ra. Viết xong đăng lên website, cảm giác như mình đã quay trở lại công việc rồi. Thế là có động lực làm mấy task còn nợ khách hàng thui.

làm việc khi tuột mood
Hãy thuyết phục được bản thân việc này hôm nay không làm để ngày mai cũng phải làm, trước sau gì cũng làm, làm liền có phải nhẹ nhõm hơn không

Tóm lại, trong cuộc sống chúng ta không thể nào tránh khỏi những lúc mệt mỏi, chán chường, chỉ muốn thả trôi bản thân. Nhưng có người chỉ mất 1 – 2 tiếng đã có thể lấy lại động lực, có người mất 1-2 ngày, có người mất 1-2 tháng nhưng cũng có người mất đến 1-2 năm vẫn còn lặn ngụp trong những chán chường đó. Theo mình, không phải do vấn đề càng lớn thì càng mất nhiều thời gian khôi phục, mà do ý chí mạnh hay yếu thôi. Mình đọc được ở đâu đó câu nói rằng “Bản chất của vạn vật là mỗi ngày đều tiến gần hơn tới cái chết. Nhưng con người luôn tự an ủi rằng mình còn rất nhiều thời gian. Thực tế, dù giàu hay nghèo, đẹp hay xấu thì chúng ta đều không thể tránh khỏi quy lực của sinh-lão-bệnh-tử. Thế nên, đừng phí phạm bất cứ giây phút nào khi còn được sống. Vì không ai dám chắc mình còn có kiếp sau hay không…”. Thế nên, các cô gái của chúng ta – những cá thể càng dễ bị thời gian bào mòn nhanh hơn cả đàn ông – hãy cố gắng sống hết mình từng phút từng giây nhé. Đừng để những chuyện vụn vặt khiến mình tuột mood quá lâu nè.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.